[...] to rozlozone w czasie. W miedzy czasie byly 2 tygodnie przerwy w treningach. A tak to aeroby (glwnie rower normalny - nie stacjonarny) i ACT i FBW ostatnio. Nie wiem jaki mam deficyt kaloryczny. Wiem że moja nowa dieta na podstawie tabelek z vitamax będzie wyglądała mniej więcej tak: B=200 T=100 WW=120-140 Co nam da ok 2300kcal. Do tego [...]
I chyba widac z mojego planu treningowego na jakim sprzecie cwicze,wiec czemu sie pytasz czy mam modlitewnk i zmieniasz mi ćwiczenia Do dyspozycji mam: ławeczke nie regulowana sztange prosta 65 kg nakładu hantle 2x3kg, 2x4kg , 2 ze zmiennym obciazeniem do max 10 kg ławeczke do brzuszków drązek i rozne takie samorobne sprzeciki na przeddramie. [...]
Ja chodze na siłownię , co tydzień bo nauka i inne kontakty też chce mieć i zapisuje się na kickboxing niedługo :) Kolega mi mówił że się nie nadaję do kickboxingu bo mam krępą budowę , ale ja sądze że poprostu będzie mi trudniej a nadawać to się każdy nadaje :) !!! No i ja troche biegam :) mało bo nigdy nie biegałem ale teraz kilometr chyba bym [...]
fajne plakaciki skąd je skołowałeś? większość mam z olimpu a 2 z sfd Bys mi mógł napisac jak na tym wyciągu sie ćwiczy bo mam zamiar sobie zrobic i nie wiem czy ten czy taki do sciany???Dzieki za odpowiedz:) Ćwiczy się na nim naprawdę dobrze Trzeba tylko dobrze ustawić ciężarki żeby się nie chuśtały i zrobić dosyć duże dziury w na linkę. No i co [...]
[...] 5) Ciągle zastanawiam się nad szpitalem, ale jak androstendion i 17 OH progesteron wyjdzie ok to raczej wszystko ok z nadnerczami. 6) Dziwna sprawa jest z DHEA, które mam 17,5(1,5-12,5), a przy wysokim kortyzolu powinno być niskie bo kortyzol przecież blokuje jego wytwarzanie, więc tej kwestii za bardzo nie rozumię. Zmieniony przez - [...]
[...] diety: brak Hej, jak już wczesniej pisałam, jestem tutaj nowa W poniedziałek ide pierwszy dzien na silownie. Z tego co wiem będę miala mini wprowadzenie w trenerem, mam mu powiedziec co chce osiągnąć itp. To, ze jestem po ciazy, to jest raz a dwa to fakt, ze mam tendencje do tycia. Kiedys udalo mi się zrzucic prawie 20kg. Zrezygnowałam z [...]
zawsze jak sie zastanawiamy po co robimy jakis trening znaczy ze robimy go zle, zawsze jak jest nam dziwnie lekko - robimy go zle. Kazde cwiczenie wykonujemy poprawnie, jak nie mozemy czekamy, lapiemy oddech i wykonujemy nastepne powtorzenie... Wskok ma byc wskokim a nie odbiciem z progu, za kazdym razem trzeba sie znalezc pewnie na szczycie, to [...]
dzięki laski dzisiaj otwarłam czekoladkę tę gorzką malinową Wedla i wleciały...2kosteczki ogólnie takie dzisiaj mam cały czas ssanie...miałam zrobić dzień czitowy,ale...jakoś tak się nie da,ale jadłam to na co miałam ochotę w sumie, ale wegle na dobrą sprawę wleciały tylko rano nie licząc tej czekolady
Radziu, ni ma za co dziekowac, inhalacja babciny sposob i zazwyczaj dzialajacy Agata u mnie tez dupowo, nie dosc, ze dziecko (=budzik) zaspalo, to jeszcze zab mnie coraz bardziej boli. Jak tak dalej pojdzie, to bede po scianach skakac za pare godzin Wiec szukam dentysty. mam nadzieje, ze na trening wyrobie, zeby chociaz aero zrobic
[...] 10x42/10x52/10x62/10x69/10x79/10x89 10x45/10x55/10x65/10x75/10x85+15x75 Wyciskanie sztangielek na poziomej ławce 5x10p + 1 seria regresji (tutaj nie mam pojęcia jak to jest, że na skosie prawie wyciskam tyle co na poziomie ;o) 10x12/10x17/10x19/10x20/10x22/20x20 10x17/10x19/10x22/9x26/8x26 + 12x20 [...]
[...] czysto 90%, 10% to jakieś dodatki typu kakao, jogurt. Czasem zjem burgera, coś słodkiego, lub po prostu NIE FIT. Kaloryka oscyluje w granicy 2000 kcal. Jak jest dzień gdy mam ochotę na więcej, to dołoże te 500kcal bez problemu, a gdy np. nie mam ochoty to w bilansie wychodzi mi 1800. Rano bt, wieczorem ww. Teraz mój problem. Otóż od jakiegoś [...]
[...] jakim czasie wykonywania ćwiczeń staw zaczyna się stabilizować i można dorzucić ćwiczenia z własnym ciężarem ciała (nie chodzi o dokładny czas, ale tak mniej/więcej)? I czy mam teraz ćwiczyć, czy zrobić sobie powiedzmy 5 dni odpoczynku od wszystkiego? Po 4 zwichnięciu byłem u ortopedy i on powiedział, że nie może mnie leczyć bo na rtg. nie widać [...]
zdrowy to ja nie jestem bo mnie noga boli a co powiedzial hmm ze cos mam ze stawami i trzeba to leczyc ale nie mialem czasu i juz nie poszedlem bo kolejki takie do lekarza ze masakra a w tym czasie mialem maturke takze jakos to poszło ale nadal mnie to wkurza weic jak bede mial troche wolnego czasu to bede musial cos z tym zrobic ale poki co to [...]
[...] - a dlaczego juz wyjasniam. Jak widac z poczatku tematu - zainwestowalem w jedna firme - phoenix - i tu musze powiedziec dlaczego. Z racji innych dzialan ( zawodowych ) mam chwilowo dostep do wedle mojej wiedzy do naprawde zrodlowego dostawcy towaru - ale dostep ten nie jest permamentny i wkrotce sie konczy. Stad nastepujace pytanie: [...]
Przemyślałem sprawę i jednak chciałbym pozostać przy splicie. Po pierwsze mam dobrze wyposażoną siłownię i lubię zmieniać ćwiczenia i atakować mięśnie z różnych stron, poza tym po treningu masowym co trening mam zakwasy i bardzo to lubię. Mam plan żeby przez tydzień wrzucić sobie regenerację, czyli taki split jaki robiłem, tylko z mniejszą [...]
[...] Praktycznie w ogole moze raz w miesiącu. Poza pieczywem nie ma u mnie mącznych rzeczy. Odstawiłam nieświadomie w sumie nabiał. To znaczy jem ale rzadko i na pewno nie mam wzdetego brzucha jak wcześniej także to może być to. Poobserwuje jak to bedzie w dłuższej perspektywie czasu. Później zabiorę się za zboża. Po kaszach jest mi troche [...]
http://www.fight24.pl/wp-content/Dana-White-19.jpg Gregg DeGuire/WireImage Dana White odpowiada na żądania Coreya Anderson dotyczące walki o pas – „zachowuje się jak beksa” Corey Anderson udowodnił swoją wartość w wadze półciężkiej podczas gali UFC 244. Overtime pokonał Johnny’ego Walker przez TKO w nieco ponad dwie minuty pierwszej rundy, kończąc [...]
A taki kurs spadochronowy mozna zrobic gdzies w okolicach rzeszowa? Po za tym nie wiem czy odwazylbym sie skoczyc, mam lek wysokosci :D Ostatnio duzo o tym mysle , co zrobic zeby sie przelamac?
napis tak tylko musi do mnie pasowac. A nie przychodzi mi nic na mysl takiego konkretnego. a zrobic jakis z dupy to tez lipa jak nie bedzie pasowal. Strefa nie mam gg na razie. Ale jak zaloze dam ci pw. Bo nie widzialem mira w **** czasu i chetnie bym pogadal co u niego jak syn itp. pozdrow go ode mnie.
Libido pomoc!!!
